Quando passamos a incluir alimentos que soltam o intestino na nossa dieta, melhoramos a saúde e damos adeus à constipação! Se você é do tipo que sofre muito na hora de ir ao banheiro, continue aqui porque o Band Receitas conversou com o Dr. André Augusto Pinto, cirurgião geral e cirurgião bariátrico da Clínica Gastro ABC, para listar alguns alimentos para você incluir na rotina.
3 alimentos que soltam o intestino
1. Frutas
Acessíveis, gostosas e ricas em nutrientes, as frutas são apenas um grupo dos muitos alimentos que soltam o intestino. Segundo o Dr. André, mamão, ameixa, caqui, laranja e abacate são ótimas opção para incluir na rotina e, se puder, aproveitar a fruta por inteiro. “A casca da uva e o bagaço da mexerica, por exemplo, são excelentes para quem sofre de prisão de ventre", recomenda o especialista.
2. Grãos e cereais integrais
Além disso, o Dr. André garante que o leite integral e seus derivados, como iogurtes e queijos, auxiliam no funcionamento do intestino. “A gordura presentes nesses alimentos aumentam o bolo fecal e a absorção de água no nosso intestino, além de aumentar o trânsito intestinal, ou seja, velocidade que os alimentos são digeridos", completa o gastroenterologista.
3. Hortaliças e vegetais folhosos
Dica extra!
Outro ponto importante é não se esquecer de tomar bastante água para que os alimentos não fiquem ressecados dentro do seu intestino. Lembrando que o recomendado é beber de 1,5 a 2 litros de água por dia para hidratar e facilitar a passagem das fezes!
O que fazer em caso de diarréia e desidratação?
Em caso de diarréia, o Dr. André aconselha evitar os alimentos rico em fibras e aumentar a ingestão de água e isotônicos. “Evite suco de frutas, leite e derivados, alimentos gordurosos como as frituras, carnes gordurosas, enlatados e embutidos”.
Ah, e em caso de febre, náuseas, vômitos, dor abdominal intensa ou sangue nas fezes, procure um médico especialista ou o pronto-socorro imediatamente!