Por que sentimos menos sede no inverno? Especialistas explicam

Você percebe que sente menos sede no inverno? Acredite, isso é normal, mas as consequências de não beber água são prejudiciais para a saúde.

Ao Band Receitas, especialistas explicam o fenômeno corporal que nos faz ingerir menos água em dias frios. “No inverno, o organismo não percebe a sensação de sede em razão das baixas temperaturas, que alteram o sistema hormonal. A circulação sanguínea se concentra nos vasos centrais, preservando o calor do corpo e inibindo o aviso de sede”, explica a nutricionista Vanessa Furstenberger, pós-graduada em Emagrecimento e Metabolismo pela UNIGUAÇU.

No entanto, isso não significa que a hidratação seja menos importante. “É necessário lembrar que, mesmo no inverno, o corpo continua a perder água por meio da respiração, transpiração e urinação, e a ingestão adequada de água é fundamental para manter o equilíbrio hídrico”, afirma a dra. Tassiane Alvarenga, endocrinologista e metabologista da SBEM.

O que acontece com o corpo quando você não bebe água?

Curto prazo

• Desidratação;
• Fadiga;
• Tontura;
• Redução do desempenho físico e mental;
• Indisposição;
• Alteração do humor (irritabilidade);
• Cefaleia (dor de cabeça);
• Ressecamento da pele e das mucosas.

Médio prazo

• Constipação;
• Formação de cálculos renais;
• Risco de infecções do trato urinário;
• Problemas de pele.

Longo prazo

• Aumento do risco de doenças renais;
• Redução da função cognitiva;
• Problemas no sistema imunológico;
• Dificuldade na regulação da temperatura corporal;
• Envelhecimento precoce.

Quantos litros de água se deve beber por dia?

Segundo a médica, a quantidade de água que uma pessoa deve beber por dia depende de fatores como idade, peso, nível de atividade física, patologias e condições climáticas. 

“Em uma diretriz geral, homens devem consumir de dois a três litros de água por dia para homens. Mulheres devem beber de dois a 2,5 litros. No entanto, esses números são apenas estimativas. É importante ajustar a ingestão com base nas necessidades individuais e, para isso, existe um cálculo: ingerir cerca 35 ml de água por cada quilo. Assim, a quantidade de água ingerida se aproxima mais da necessidade individual”, explica Tassiane Alvarenga. 

Lembre-se: busque orientação de um profissional de saúde para personalizar a hidratação de acordo com as necessidades individuais.