De repente, sede excessiva, boca e pele secas, olhos fundos, dor de cabeça, tontura e fraqueza: desidratação, na certa. O diagnóstico é muito comum durante o Carnaval, afinal, os foliões não abrem mão da bebida álcoolica nos dias quentes e intensos.
É consenso entre especialistas médicos que beber água é a melhor e mais recomendada maneira de se hidratar. Mas também existem alguns outros líquidos que podem trazer benefícios para a saúde.
Se usados em conjunto, eles auxiliam a repor os líquidos perdidos pelo organismo. Band Receitas, com a ajuda da nutricionista Natalia Barros, traz uma listinha desses itens para você ter à mão e não passar perrengue nos bloquinhos.
O que é bom para hidratar o corpo mais rápido?
A desidratação pode ser dividida em três tipos: isotônica – a mais comum e se caracteriza pela perda de água e sais minerais; hipertônica – acontece quando a proporção de água perdida é maior que a de sódio; e a hipotônica – menos comum, quando ocorre perda maior de sódio do que de água.
Soro caseiro
O soro caseiro é uma solução composta por água, sal e açúcar que ajuda a combater a desidratação causada, principalmente, por vômitos e diarreia. Para preparar, basta misturar em um litro de água mineral, de água filtrada ou de água fervida fria uma colher pequena de café, de sal e uma colher grande, de sopa, de açúcar.
Outras bebidas
Água, alguns chás (exceto o verde pois é diurético), bebidas isotônicas e alguns sucos de frutas podem nos ajudar a repor sódio, magnésio, potássio, por exemplo.
Esses sucos, no entanto, devem ser feitos com frutas naturais e frescas, e não são recomendados produtos com açúcar ou adoçante adicionados..
Dicas para prevenção
– Beber muito líquido, principalmente crianças e idosos;
– Usar roupas leves, dando preferência às cores claras;
– Evitar exposição direta ao sol nos dias mais quentes;
– Não praticar exercícios físicos nas horas mais quentes do dia;
– Cuidados com a alimentação e com a higiene;
– Evitar o consumo de álcool, uma vez que aumenta a perda de líquido pela urina.
