Sofre de insônia e ansiedade? Os chás podem ser aliados importantes no combate à dificuldade de dormir e estresse: ingredientes naturais possuem propriedades que atuam nos nossos neurotransmissores e sistema nervoso central, promovendo a sensação de bem-estar e relaxamento.
Ao Band Receitas, a nutricionista Angélica Grecco, no Instituto EndoVitta, indica cinco opções da bebida que ajudam a amenizar a insônia, ansiedade e o estresse. Confira abaixo quais são os chás e como prepará-los:
Chá de camomila
“A camomila atua nos nossos neurotransmissores e, com isso, ela consegue trazer a sensação de relaxamento e a liberação da serotonina”, explica a especialista.
Ingredientes
- Flores de camomila a gosto
- 250 ml de água
Modo de preparo
Faça a infusão e, em seguida, passe o chá em uma peneira para retirar os resíduos das flores. Tome o chá bem quente – preferencialmente, de 30 a 40 minutos antes de dormir.
Chá de erva-cidreira
A nutricionista afirma que a erva cidreira também é rica em Melissa officinalis, que tem a característica de atuar nos neurotransmissores e promover o relaxamento.
Ingredientes
- Flores de erva-cidreira a gosto
- 250 ml de água
Modo de preparo
Coloque flores na água fervente para fazer infusão e, depois, passe a bebida na peneira para tomar em seguida. Beba quente.
Chá de passiflora
“A passiflora é a flor da planta do maracujá. Estudos demonstram que ela tem uma ação relaxante no nosso sistema nervoso central. Então, ajudam muito a tratar estresse e ansiedade. Ela também atua no tratamento da insônia”, diz a nutricionista Angélica Grecco.
Ingredientes
- 1 colher (sopa) de folhas frescas de passiflora ou 2 colheres (sopa) de folhas secas de passiflora
- 250 ml de água
Modo de preparo
Faça a infusão das flores com água fervente de 5 a 10 minutos. Peneire e tome quente de 30 a 40 minutos antes de dormir.
Chá de alface
Chá de alface? Pois é! Parece estranho, mas esse chá possui efeito calmante. “Ele tem uma atuação importante no sistema nervoso central. É muito indicado para gestantes e bebês porque tem efeito calmante, sedativo, mas é totalmente natural. Não traz riscos para a gestante e para o bebê”, detalha a profissional.
Ingredientes
- 3 folhas de alface picadas
- 250 ml de água
Modo de preparo
Ferva as folhas de alface. Coe o chá e tome quente.
Chá de maracujá com especiarias
“Gosto de juntar algumas condutas nutricionais. A gente sabe que esse é um chá bem característico, com especiarias que até são termogênicas. Mas, na infusão final, a passiflora se sobressai. É um chá calmante e aromático, bem gostoso para tomar quentinho antes de dormir”, sugere Angélica Grecco.
Ingredientes
- Flores de passiflora a gosto
- Canela a gosto
- Cravo a gosto
- Gengibre a gosto (raspas)
- Mel a gosto
- 250 ml de água
Modo de preparo
Ferva todos os ingredientes. Passe pela peneira e, em seguida, tome quente.