Tomar café todos os dias faz mal à saúde? Os amantes da bebida podem ficar tranquilos pois a resposta é não – o cafezinho não é “vilão”. No entanto, especialistas apontam que há um limite para o consumo diário: a dose recomendada para um adulto saudável é de três xícaras (300 ml) por dia.
Evite exageros. O excesso de café pode causar alguns efeitos colaterais, como irritabilidade, agitação, insônia, batimentos cardíacos acelerados, náuseas e dor de estômago. Por isso, procure consumir o cafezinho com moderação, a fim de absorver, também, todos os seus benefícios.
Quais são os benefícios do café para a saúde?
- Energia: a bebida deixa o organismo mais ativo. Diversas substâncias presentes no grão fazem com que o rendimento nas atividades do dia a dia aumente, além de combater o sono e o cansaço;
- Emagrecimento: o café acelera o metabolismo e a queima de gordura. Isso acontece devido à ativação do sistema nervoso simpático;
- Regula o intestino: a bebida ajuda a liberar um hormônio que estimula o intestino grosso a realizar os movimentos gástricos;
- Previne a depressão: doses moderadas de cafeína alteram positivamente o humor e aumentam a disposição por causa de seu efeito estimulante. A bebida contribui para a liberação de serotonina, o neurotransmissor do bem-estar, o que diminui o risco de depressão;
- Estimula a função cerebral: o café ajuda o cérebro a trabalhar mais rápido por ter características psicoativas. Previne, também, o surgimento do Mal de Alzheimer e outras doenças degenerativas.
*Fontes consultadas: nutricionistas Deborah Lestingi, pós-graduada em Nutrição Esportiva pela Universidade de São Paulo (USP), e Juliana Vieira, pós-graduada em Fitoterapia e Suplementação Nutricional Clínica e Esportiva pela Universidade Estácio.
